기침이 심할경우 먹으면 좋은 음식알아보기


기침이 심할경우 먹으면 좋은 음식알아보기

온도 차이로 인해 심한 기침이 발생하는 경우 이러한 현상이 발생하는 이유와 증상을 효과적으로 관리하거나 완화할 수 있는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 따뜻한 환경에서 차가운 환경으로 또는 그 반대로 이동하는 등 급격한 온도 변화는 호흡기계를 자극하고 기침을 유발할 수 있습니다. 당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

기침이 나는 원인?

  • 찬 공기: 찬 공기를 마시면 기도가 좁아져 기침이 발생할 수 있습니다.
  • 건조한 공기: 건조한 공기에 갑자기 노출되면, 특히 겨울철에 더운 실내 환경에서 목과 기도가 자극될 수 있습니다.
  • 알레르기: 온도 변화는 때때로 알레르기를 악화시켜 기침을 유발할 수 있습니다.
  • 감염: 서로 다른 온도 환경 사이를 이동하면 면역 반응이 약화되어 잠재적으로 호흡기 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

이런경우 먼저 병원에가서 진찰을 받으세요!

  • 기침이 3주 이상 지속됩니다.
  • 발열, 호흡곤란, 흉통, 가래혈 등의 추가 증상이 나타납니다.
  • 기침은 수면을 방해하는 등 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.

기침에 좋은 음식

배 - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는방법

배는 기침이 심할때 그리고 기관지 치료에 많은 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 목의 염증과 가래를 완화시켜주고, 미열과 발열증상이 있을때 많은 도움이 됩니다.
배를 꿀과 함께 먹는것도 좋고, 배와 무를 2대 1의 비율로 갈은 뒤, 꿀1큰술~2큰술 정도 넣어서 마시는 것도 많은 도움이 됩니다.

생강차 - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는방법

생강은 몸을 따뜻하게 해 주는 음식으로 기침과 가래를 멎게 해주고, 감기에 걸렸을때, 생리통이 심할때, 소화불량과 비염 등의 증상을 완화해주는 효과도 있습니다.

은행 - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는방법

은행은 가래와 기침이 심할때 멎게해주는 효과를 볼 수 있는 기침에 좋은 음식으로 천식환자에게도 많은 도움이 되는 음식입니다.

더덕 - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는방법

더덕에는 사포닌, 이눌린 등의 성분이 많이 함유되어 있어 입안이 바싹바싹 마르고, 열이 나고, 가래와 기침이 심할때, 그리고 천식이 있을때 많은 도움이 되는 음식으로 폐를 보호해 주어 면역력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식입니다.

대추차 - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는방법

대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민c가 사과나 복숭아에 비해 100배, 감귤류보다는 7배~8배 정도 풍부하게 들어있어 면역력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식으로 발열, 기침, 가래, 오한 등의 감기증상이 있을때 생강과 함께 넣고 끓여먹으면 많은 효과를 볼 수 있습니다.

마늘 - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는법

마늘에는 알리신 성분이 들어있는데 이것은 향균 및 살균작용, 성인병 예방, 소화촉진과 면역력을 증가시켜주는 음식으로 감기증상이 있을때 먹어주면 도움이 되는 음식입니다.

오미자

다섯가지 맛의 조화를 가지고 있는 오미자는 폐기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 되는 음식으로 기침이 심할때, 천식이 있을때 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있고, 감기예방에도 많은 도움이 됩니다.

귤껍질(진피) - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는법

귤에는 비타민c가 풍부하게 들어있고 귤 껍질도 감기를 예방해주고 원기회복과 기력회복에 도움이 되는 음식으로 기침이 심할때 차로 마셔주면 기침이 멈추고, 가래를 삭게 해 주는 기침에 좋은 음식입니다. 

무 - 기침이심할때, 기침에좋은음식, 기침멈추는법

무에는 비타민c와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 기침이 심할때 무를 갈아마시거나 뭇국을 해 드시면 도움이 되는 기침에 좋은 음식입니다. 

기침 예방 조치

  • 점진적으로 적응하세요: 가능하면 몸이 온도 변화에 적응할 시간을 주세요.
  • 면역 체계 강화: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 적절한 수면은 전반적인 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
  • 백신 접종: 일반적인 호흡기 감염을 예방하기 위해 독감 예방 주사를 포함한 최신 예방 접종을 받으십시오.

마무리

온도 차이로 인한 심한 기침은 경각심을 불러일으키지 않는 경우가 많지만, 기침의 원인과 관리 방법을 이해하면 편안함과 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 항상 신체의 신호에 주의를 기울이고, 필요한 경우 주저하지 말고 전문적인 의학적 조언을 구하세요.


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